Exercícios de alta intensidade: resiliência e saúde mental para homens negros
Eu estava pensando outro dia, depois de uma daquelas semanas que parecem sugar a alma, sobre a resiliência que nós,…
Tag: Autocuidado
Biohacking para homens negros: otimize seu sono e desempenho cognitivo
Lembro-me claramente de uma época em que a exaustão se tornou uma companheira constante. Entre as longas horas de pesquisa…
Produtividade sustentável: neurociência, bem-estar e alta performance
Eu me lembro, como se fosse hoje, de um período em que a palavra “produtividade” parecia um mantra inescapable, um…
Como o som binaural pode reduzir ansiedade e aumentar foco
Eu me lembro de um dia desses, imerso em artigos sobre neuroplasticidade e o impacto do estresse crônico na tomada…
Autocuidado minimalista para homens negros: a estratégia neurocientífica para o bem-estar
Eu lembro de uma vez, em meio a uma semana de intensas pesquisas e aulas na USP, e ainda conciliando…
Ferramentas digitais para medir e melhorar a autoestima com neurociência
No meu consultório, ou mesmo nas conversas informais com amigos e colegas, a mesma questão volta e meia ressurge: como…
Burnout para homens negros: sinais precoces, neurociência e autocuidado
Certa vez, em um momento de introspecção na minha sala, após um dia particularmente intenso no Hospital das Clínicas e…
O custo invisível do burnout para profissionais negros de alta performance
Eu estava em um evento recente, observando a efervescência de talentos negros que, como eu, navegamos em ambientes de alta…
A neurociência da respiração: foco, produtividade e bem-estar para homens negros
Lembro-me de um dia, não muito tempo atrás, em que me senti esmagado. A rotina da clínica, os prazos da…
Autocuidado gamificado: a estratégia para a saúde mental de homens negros
Eu estava lendo um estudo de 2023 sobre intervenções digitais para a saúde mental de homens negros – um tópico…